痛みがある状態や産後、手術後は、姿勢を保つために必要なコア（骨に一番近い深層の筋肉）が働きにくくなり、外側にある大きな筋肉で固めた姿勢になりやすくなります。そうすると、猫背や反り腰・弯曲のない腰等になり、肩こりや、腰痛、股関節痛の原因となります。

   また、赤ちゃんがおなかにいる時に、腹横筋という筋肉はおなかが大きくなるにつれ伸ばされて働きが弱くなります。また、骨盤の一番下から赤ちゃんを支えてくれている骨盤底筋は、出産時に傷つきます。コアの筋肉はすべてが機能して初めて、腹腔内圧を高め、弾力性のあるコルセットの役割を果たすことが出来ます。コアの筋肉一つでも働きが弱くなると圧が抜けてしまい、産後の体型も戻らず、腰痛や坐骨神経痛、股関節痛などさまざまなお身体の不調が出る可能性があります。

　その姿勢や痛みをを改善する近道は、自分がもともと持っているコアの筋肉を目覚めさせることです。脳がその筋肉に気づき、神経回路が出来ると無意識でも働き始め、良い姿勢が保てるようになります。コアの筋肉を使って姿勢が改善されると、体型も戻っていきます。また、悪い姿勢から起こりうる肩こり・腰痛・股関節痛などさまざまな障害の改善につながります。

　それは、リンパ管を硬くなった筋肉が圧迫しているからかもしれません。リンパの流れは基本的に筋肉の収縮と伸張によって起こります。特に、リンパ節の通り道となる鎖骨・鼠径部周囲の筋肉が硬くなるとリンパの流れが悪くなって体に老廃物がたまりむくみが生じます。

　ではなぜ筋肉が硬くなるのでしょうか。それは、筋肉の働き（収縮弛緩）が不足して血液のポンプ作用が低下し循環が悪くため硬くなるのです。

　その硬くなった筋肉を一時的にマッサージしても、すぐに元に戻ります。では、筋肉を柔らかくして、なおかつ持続させるにはどうしたらいいでしょうか。その答えは、正しい呼吸（横隔膜呼吸）をすることです。横隔膜は、肋骨の内側から腰骨の前面まである大きな筋肉です。横隔膜呼吸が正しく出来るようになると、自ずと鎖骨や骨盤が連動して動くようになるため、首・鼠径部周囲の筋肉も動かされて循環が改善され柔らかくなります。ピラティスは、正しい呼吸方法の練習をまず行います。そして、その呼吸を常に保ってエクササイズを行います。エクササイズを繰り返すと、普段の生活において意識しなくても横隔膜呼吸を行うようになり、筋肉の柔らかい状態が保てるようになりむくみも解消されるのです。

　ピラティスはご自身の体と向き合い、身体の動きと共に内観（自分の身体の感覚へ意識を向ける）し、身体の気づきを増やしていきます。気づきが増えることで、今まで使っていなかった筋肉が目覚め、身体が驚くほど楽に動くようになります。

　また、内観することは、今この瞬間の自分と向き合うことになり、今の自分を大切にする時間となるため心身ともに癒されリフレッシュできます。リフレッシュする時間を作って、毎日をより楽しく明るい気分で過していきませんか？